天氣逐漸轉涼，秋冬季節的氣溫變化加大，如何做好保健成為大家關注的焦點。寒冷不僅讓人感到不適，還可能引發一些潛在健康問題，特別是對於心血管、免疫力較弱或手腳冰冷的人群。

人體受到寒冷氣溫影響，血管會收縮，血液黏稠度增高，這可能誘發高血壓、冠心病、心肌梗塞等疾病。中老年人對環境變化的適應力較差，更容易出現中風等健康風險。因此，掌握保暖技巧並促進血液循環，對秋冬保健尤為重要。

遠紅外線與身體保暖的關聯

遠紅外線被稱為“生命光線”，其波長與人體細胞振動頻率接近，能深入皮膚和組織，產生溫熱效應，從而促進血液循環、提升新陳代謝，對寒冷季節的健康保護有明顯作用。

特別是在秋冬季節，遠紅外線技術已被廣泛應用於健康產品中，例如遠紅外線理療貼、保暖內衣、泡腳設備等，可幫助提升身體內部溫度，改善手腳冰冷和寒性體質。

 

秋冬三大保暖重點

1. 頭部保暖

頭部是人體陽氣最旺的部位，受寒容易導致頭痛、頭暈甚至感冒。

建議：

 • 外出佩戴帽子，避免頭部直接受風寒影響；

 • 使用遠紅外線材質的帽子或熱敷產品，增強保暖效果。

 2. 腹部保暖

腹部是氣血運行的重要樞紐，肚臍（神闕穴）尤其需要保護。

 • 建議經常熱敷腹部，選擇帶有遠紅外線功能的理療貼或腰帶，能有效促進腹部血液循環；

 • 怕冷、容易腹瀉的人可搭配溫熱食療，如生薑紅棗茶。

3. 足部保暖

足部是全身最怕冷的部位，秋冬季節腳部受寒會影響全身血液循環。

 • 每天用40℃左右的熱水泡腳，加入生薑或艾葉能進一步驅寒；

 • 選擇帶有遠紅外線功能的泡腳桶或加熱襪，雙重提升足部溫暖度。

 

遠紅外線舒緩秋冬疼痛

台北醫學大學歸納的「五大秋冬疼痛」包括退化性關節炎、風濕性關節炎、肌腱炎等，這些疼痛與寒冷氣候密切相關。遠紅外線療法對於這類疼痛的改善效果顯著。

 

三大舒緩方式：

 1. 熱敷

使用遠紅外線理療貼或熱敷包，控制溫度在42℃左右，每次熱敷15-20分鐘，可深層緩解肌肉和關節僵硬。

 2. 溫泉療法

遠紅外線溫泉設備能促進全身循環，緩解冷天疼痛，建議每週3-5次，每次泡20分鐘。

 3. 運動

配合物理治療師設計的運動，結合遠紅外線護具，能提升局部溫暖感，同時加強血液流動。

 

擁抱健康暖冬的最後提醒

溫馨建議：

透過遠紅外線科技喚醒身體的循環力，從內而外抵禦寒冷，無論是手腳冰冷還是疼痛問題，都能輕鬆應對。今年秋冬，成為由內到外的“大暖人”！